YOGAN

Meditation & Yoga är ett uråldrigt sätt att bli mer kroppsmedveten och närvarande.
När du börjar öva på de olika andnings teknikerna och kropps ställningarna, så upptäcker du ofta att  du känner dig lugnare och får en mer accepterande inställning till det som är.
Det är befriande! 

Du blir också, med tiden, starkare både fysiskt & psykiskt.  
Ayurvedans filosofi är omfattande och rymmer massor av kunskap & visdom, som är intressant att fördjupa sig i. 
Yoga & Meditation är också ett utmärkt komplement till exempelsvis psykoterapi, och--för mig-- en sann följeslagare genom livet.

Under årens lopp har jag hunnit med att praktisera och utbilda mig en del inom Hathayogan, Ashtangan och Kundaliniyogan. De är alla olika grenar på det gamla vackra yogaträdet.

Jag är numera även utbildad i Medicinsk yoga och Mindfulness och använder mig av diverse olika avslappningstekniker från både kroppsterapin och psykoterapin.

Yogagrupperna leder jag terminsvis; numera enbart via zoomlänk på onsdagar.
Vi samlas varje onsdagsmorgon och/eller kväll i gruppen/cirkeln för att göra en kriya tillsammans. 
Kriya är sanskrit och betyder "energirecept".

Olika Kriyas aktiverar olika energier i kroppen, vilket känns på ett påtagligt sätt efteråt.

Det är ett sätt att upptäcka hur bra det funkar att komma igång med att göra dina yogaövningar hemifrån, i din egen takt & vardag. 
Det är dessutom, tycker jag, energigivande att få samlas i cirkeln, yoga ihop och avsluta med en gemensam meditation--innan livet fortsätter och vardagen tar vid. Det gör något med en :)
Gradvis blir du starkare, smidigare & förhoppningsvis mer fördjupad i teknikerna och i dig själv. 

Uppstår funderingar och tankar som du kanske inte vill dela med gruppen--så  går det alltid bra att höra av dig till mig efter passen. 

Kvällsgruppen har tid på onsdagar kl 18.15-1945 via zoomlänk.

Morgongruppen har tid på onsdags mornar kl 06-07 via zoomlänk. 

Sommaryoga håller jag sedan några år tillbaka  också under juni månad: för dig som vill utforska vad det gör med kropp och själ att yoga tillsammans i grupp tidigt varje morgon! 
Brukar vara en både omvälvande & skön ingång till semestern i juli. 🦋🐉

Ny termin för alla grupperna börjar den 22 jan-21maj 2025
 
En termin kostar 2500kr och det finns möjlighet att alternera mellan morgonoch kvällsgrupp om du behöver.
 
Det finns också möjlighet att betala halv pris för lektioner varannan vecka för ensamstående mammor.

Hör av dig till mig om du känner att du vill vara med oss!
Det är ett skönt sätt att både utmana dig själv, svettas & komma till nya intressanta självinsikter på mattorna.

Grupperna har några år på nacken nu, men det brukar hoppa in och ut lite deltagare efter hand och du är varmt välkommen att vara med oss och prova ett pass! Tycker du om det, så kan du haka på nästa termin.
Varmt välkommen! 

En ny väg in till självkänsla, klokhet och nya förmågor

Har du funderat på att gå i samtalsterapi men inte vågat ta steget?

Att faktiskt våga prata om det som tynger, skrämmer  och tar energi är ofta mer förändrande än du tror! Det är en början till något nytt.

I ett samtal finns det så många möjligheter att känna igen sig, få perspektiv, växa, läka och må bra igen.

 Med KBT-terapeutiska tekniker, värme, envishet och humor kan du göra upp med dina destruktiva tankespår, få läka på djupet emotionellt och bli tryggare i dig själv.
Växa som människa.

Jag har lång erfarenhet av att lyssna på och arbeta med människor. 

Tydligt för mig är att det vi är med om i livet--och de grundtankar/livsregler vi sätter upp för oss själva när vi är små --påverkar och alltid återspeglar sig på olika sätt i kroppen.
 
Att kunna integrera upplevelser vi är-- eller har varit  med om, smälta intryck och skaka av oss stress--är livsnödvändigt.
När vi inte hinner med det --eller inte tillåter oss att göra det-- så blir följden att vi mår dåligt.  Symptomen kan vara många; spänningar, oro, huvudvärk, sömnproblem,  koncentrationssvårigheter, depression, panikångest och fysisk smärta. 

Att kombinera samtal och kroppsbehandlingar är bra: det gör att känslorna som kommer upp i terapin kan få integreras.
I en taktil behandlingsform kan tankar, känslor och insikter som påverkar dina  kropps/cellminnen få landa i kroppen, vilket känns djupt avslappnande, läkande och helande. 

Jag är både utbildad inom och har personlig erfarenhet av KBT, Schematerapi och Lifespan integration. De två sistnämnda teknikerna används både för att bearbeta svåra trauman men också för att hitta fotfästet när du har haft för mycket stress i livet och blivit sjuk. Det du varit med om vävs mjukt ihop, skapar nya spår och läker långsamt  nervsystemet och kroppen. 

Jag vidarutbildar mig också inom Kranosakral Biodynamik, som är ett sätt att hjälpa sinnet att släppa taget -- så att kroppen kan få läka sig själv.
 
Om du känner att du vill prova att komma på ett terapisamtal--så är du varmt välkommen att höra av dig för tidsbokning via min mail.

 Jag svarar dig så snart jag kan.

Knopp...och kropp

Rofyllda, oxytocin höjande, avslappnande behandlingar ger ett avspänt, kreativt sinne och en mjukare och smidigare kropp.

Du både sover bättre, blir piggare och får en bättre  matsmältning när du tillåter dig att slappna av, läka och vilsamt ta emot.